Возвращение к движению
Постепенное восстановление физической активности после перерыва, травмы или операции — в рамках рекомендаций врача.
Узнать о подходе →Сергиев Посад · онлайн по России
Двигаться без страха.
Достигать большего.
Персональная система тренировок для тех, кто хочет начать бегать, стать сильнее, подготовиться к старту или безопасно вернуться к нагрузке.
КМС по лёгкой атлетике10+ лет практикиВысшее спортивное образование
На консультации определим цель, ограничения и подходящий формат — без обязательств.
16:385 км
31:4510 км
1:11:11полумарафон
4×ультрамарафонец
10 000+пациентов в реабилитации
Не универсальная программа
Ваше тело — не шаблон из интернета
Случайный план часто заканчивается перегрузкой, потерей мотивации или отсутствием прогресса. Здесь всё начинается с вашей реальной точки старта.
- Учитываем опыт, график и самочувствие
- Дозируем нагрузку и отслеживаем динамику
- Объясняем, зачем нужен каждый этап
- Корректируем план по обратной связи
Выберите свою цель
Три направления.
Одна понятная система.
ОФП
Сила, мобильность и выносливость для повседневной жизни, спорта и устойчивости к нагрузкам.
Хочу стать сильнее →Лёгкая атлетика
От первых комфортных километров до личного рекорда: техника, объём, периодизация подготовки к 10 км, полумарафону, марафону и ультрадистанциям.
Обсудить беговую цель →Кинезитерапия · реабилитационный фитнес
Снова доверять своему движению
Спокойный, последовательный путь от ограничений к привычной активности. Сначала оценка состояния и рекомендаций врача, затем понятный план и контролируемая прогрессия.
Профессиональный фундаментСтрого evidence-based подход в применении реабилитационных протоколов восстановления, с соответствующими образовательными курсами специалиста, многократные победы в первенстве по кинезитерапии среди центров России и СНГ.
Подход может подойти, если вы:
- возвращаетесь к нагрузке после операции или травмы;
- испытываете скованность и боитесь начать движение;
- хотите укрепить мышцы при проблемах с опорно-двигательным аппаратом;
- завершили медицинское лечение и получили допуск врача;
- хотите подготовить тело к бегу или активной жизни.
Это физкультурно-оздоровительные тренировки, а не диагностика или медицинское лечение. При боли, травме или заболевании необходимы консультация и рекомендации врача.
Обучение
Курсы и сертификация
Александр
Никитин10+лет практики
Никитин10+лет практики
Экспертность, подтверждённая делом
Тренер, который понимает и результат, и путь к нему
Красный диплом РУС «ГЦОЛИФК», World Athletics CECS Level 1, UESCA Certified Running Coach и собственный соревновательный опыт — от марафона до ультрадистанций.
2025Победитель Лиги марафонов БРИКС в М30–34
4×Ультрамарафонец
КМСЛёгкая атлетика, 21,1 и 42,2 км
Как мы работаем
От первой встречи до измеримого прогресса
Без героизма на старте. Только последовательность, контроль и понятная обратная связь.
Разбираем цель
История нагрузки, ограничения, сроки и условия тренировок.
Проводим тестирование
Оцениваем движение, текущую форму и безопасную точку старта.
Составляем план
Вы получаете персональную программу с понятными упражнениями.
Ведём к результату
Контролируем выполнение и вовремя корректируем нагрузку.
Авторское приложение Podopechny
Тренер рядом — даже когда вы тренируетесь самостоятельно
Каждый клиент получает единое пространство для тренировок, питания и аналитики. Вы видите следующий шаг, а тренер — реальную динамику и может вовремя скорректировать план.
Видео к упражнениям и таймерыКалендарь и история тренировокДневник питания и расчёт КБЖУСканирование штрихкодов и менюСон, шаги и показатели ЗОЖApple Health и Strava
Приложение Podopechny · скоро в App Store
Отзывы
Не просто план.
Поддержка на всём пути.
«Провели функциональное тестирование, выявили слабые стороны. Профессионал своего дела!»
«Ты не просто составляешь программу — помогаешь, поддерживаешь, мотивируешь. Бежала и просто кайфовала»
«Спасибо за мои К40! Чувство бодрости на финише бесценно. Хочу так бегать и получать удовольствие»
Стоимость
Выберите удобный формат
Первая консультация — бесплатно. После неё вы поймёте следующий шаг и стоимость.
Персонально
3 500 ₽ / занятие
- 4 занятия — 12 000 ₽
- 8 занятий — 22 000 ₽
- 12 занятий — 30 000 ₽
Сплит
4 500 ₽ / занятие
- 4 занятия — 17 000 ₽
- 8 занятий — 30 000 ₽
- 12 занятий — 40 000 ₽
Онлайн-ведение
5 000 ₽ / месяц*
- Персональный план
- Контроль и корректировки
- Обратная связь
* Первый месяц с тестированием и подготовкой плана — 10 000 ₽.
Перед стартом
Частые вопросы
Можно прийти, если я никогда не тренировался?
Да. Нагрузка подбирается от вашей текущей формы, а не от условной нормы.
Работаете ли вы после травм и операций?
После завершения медицинского этапа и при наличии допуска врача можно постепенно возвращаться к физической активности. Перед началом мы изучим рекомендации и ограничения.
Вы лечите заболевания?
Нет. Тренировки не заменяют диагностику, лечение или медицинскую реабилитацию. Моя задача — безопасно организовать физическую нагрузку в рамках рекомендаций врача.
Можно заниматься полностью онлайн?
Да. После первичной оценки вы получите план, видео и регулярную обратную связь.
Первый шаг — разговор
Расскажите, к чему хотите прийти
Свяжусь с вами в течение дня. Разберём цель, ограничения и выберем подходящий формат.
Нажимая на кнопку связи, вы переходите в выбранный сервис. Никаких автоматических подписок.